北護校訊電子期刊 第158期

【性平月】當愛已逝~談分手藝術與調適

撰文/
學術服務組王昱婷

更新日期:2014-05-28 Wednesday
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▲ 入場

專題講座：當愛已逝~談分手藝術與調適 主講者：張智棻  諮商心理師 時間：103年4月29日(二)12：10 地點：親仁樓B317
        常常有人說大學生必修學分有一項是戀愛學分，沒有真正的戀愛導師教學的課程，大家自己摸索，從中學習領悟，有人為愛歡喜，有人為愛傷心。
        張智棻老師問大家：「既然會分手，為何還要談戀愛呢？」
        如果害怕分手，因此對愛情卻步，其實戀愛中所獲得經驗，並非只有痛苦及傷心，也是有甜蜜與感動。
        社會新聞關於情傷、情殺事件層出不窮，經歷分手的階段，有些人憂鬱，有些人自殘，有些人由愛生恨，甚至傷及無辜。張老師分享了一段網路影片《分手十大爛招》，分手的原由千奇百怪，網友收集了最詭異的前十名拍成短片：1.為了打電動而分手；2.做完說分手；3.假出國真分手；4.八字不合要分手；5.為了前男友而分手；6.懷孕說分手；7.媽媽不喜歡說分手；8.胸部太小而分手；9.狗死了而分手；10.其實我是同性戀。大家看到這些分手原因哭笑不得地同時，卻有人真正經歷到這些難以釋懷的理由；其實若有一方已放棄、不想努力，這段愛情是無法挽回的，分手的理由很簡單，就只有一個，就只是沒那麼愛對方了。

▲ 演講內容

        分手其實是一門藝術，不是傳LINE說掰掰，也非FB訊息通知一聲就結束，除了不尊重對方外，也無視兩人的曾經；當你內心對於戀情已無法持續，首先是釐清想分手的原因，誠實地面對內心，避免猶豫不決，反而會造成彼此更多的傷害；但當你遇到危險情人時，請務必要好好保護自己，並且態度要溫和且堅定地和對方說明白。
        危險情人除了言語上的羞辱，還會有暴力的傾向，關於「親密暴力循環理論」：蜜月期－＞壓力期－＞爭執期－＞虐待暴力期－＞蜜月期，兩人相戀時的蜜月期剛過，相處過程中漸漸感受到對方給予的壓力，當壓力不斷地高漲，爭吵就伴隨著來，脾氣無法控制時拳打腳踢，當你受了傷想離開，對方又低聲下氣地道歉，甚至用物質及甜言蜜語哄騙你，等到耐心又耗盡的那一刻，爭執與暴力又再度降臨，一直不斷循環下去，想離開又捨不得甜蜜的時刻，反覆的在傷害與被傷害之間游移，這愛情就像是毒癮，讓你想戒卻戒不掉。請尋求協助，並下定決心放手，離開美麗卻邪惡的罌粟花愛情。

▲ Ｑ＆Ａ

        我們都必須學習保護自己，張老師提供了幾點如何安全分手建議： 1.想好分手的理由，盡量減少傷害性。 2.考慮對方的個性、兩人交往的深度及對方可能的反應等，準備好自己說的方式、態度和理由。 3.分手談判時，千萬不要以言語或行動激怒對方 4.慎選談分手的地點：白天、公開、安靜。 5.告訴他人你要談分手的「人事時地物」。 6.若看見對方手拿物品或器械，切勿讓對方靠近你。 7.必要時，尋求他人的協助。 8.面對控制慾比較強的危險情人，有時不適合太直接提分手，而是應選擇慢慢疏遠對方，或是讓自己變醜變糟，讓對方主動和自己分手。 9.分手後讓雙方冷靜，避免再有聯繫或牽扯。 10.分手後有持續的騷擾時，可報警，避免單獨外出。 11.雙方若曾同居，可在傷害或騷擾發生時，提出保護令申請或傷害套訴，並擬定分手後安全計畫。
        分手的傷害與自身療育的階段，可以分為以下五個順序：否認(denial)、憤怒(anger)、討價還價(bargaining)、沮喪(depression)、接受(acceptance)；一開始無法相信分手已成事實，內心不斷地否認，並怪罪各種理由，漸漸憤怒的心情與對方日益冷淡的態度，甚至漠視、閃避的舉動，讓人想問清楚到底是哪個環節出錯？是不是有什麼地方做不好？在質問與逼迫之間再次傷害，情緒從高漲、衝動慢慢冷卻，失望、憂鬱、沮喪等負面情緒接踵而來，時間是療傷最重要的慢性藥，讓它帶走一切紛紛擾擾，平復自己的心情，坦然面對。
        分手及被分手雙方皆會有失落感及暗自療傷的過程，不是被提分手的人比較痛，在做出道別的決定前，對方是不是也經歷過一些掙扎？直道相思了無益，為妨惆悵是清狂，與其思念牽掛癡想不已，不如懷抱著這惆悵情懷自我消解，就算未能超然脫俗，也能讓心裡好過一些。不要害怕分手，我們都具備自我療傷的能力，這並非世界末日，有失敗才有進步，從失戀中學習經驗，才能共創下一段美好。