新學期新希望
撰文/健康中心 章美英、王凌節、梁娟娟
更新日期:2005-03-10 Thursday
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在文明的社會中，因活動機會及空間日漸變小下，使多數人身體活動的機會越來越少。研究顯示國內青少年符合規律運動比率偏低，且體適能與國外同年齡青少年比較呈現較差情形，然而健康體能的促進可預防心臟血管疾病，青少年的心肺適能可預期末來心臟血管疾病的發生率。
健康體能與運動知識、運動態度、運動行為、運動自我效能皆有明顯的相關。從上學期新生體檢發現學生有血脂肪、尿酸過高和體重過重等問題，因此此次舉辦體適能運動333活動期望經由校園運動計畫介入，提高學生運動知識、運動態度、運動自我效能及運動行為，進而增強學生的健康體能。
※活動介紹【運動333】
本活動報名人數67人，活動第八週票選「IN偶象」，選出運動偶象3名；活動持續12週，全程參與並維持333運動者，共49人，獲得「金健康獎」；活動評分-完成體適能後測、Inbody(身體組成分析儀)測量，並做前、後測比較，依據測量得分及體脂率進步分數，選出個人獎3名、團體獎3組
本次活動設計採自我效能之架構，給同學足夠的自主性，學生能自己選擇運動項目及時間，只要掌握「健康體能333」原則，達到每週3次、每次30分鐘、有微微出汗即可；以2~4人為一組，互為夥伴互相督促；每週繳交希望卡，維持與健康中心的合約關係，加上三次講習課程，找出影響動力之不利因素，藉由團體聚會時間分享與加強動機，及以授課方式加強體適能知識，使學生能維持持續運動之動機；運動習慣的養成需要長時間及規律性，因此活動設計以十二週為期程，使同學不知不覺養成運動習慣；為加深同學對於本活動之印象，於頒獎典禮中，特別邀請學務長及參與活動之高毓秀老師蒞臨，並安排趣味競賽活動，場面隆重溫馨，與會同學紛紛發表感言，並願意繼續維持運動習慣。
※學生心得分享摘錄
1. 讓自己抵抗力變好,比較不會生病。
2. 生活充滿活力，心情也更加開朗。
3. 現在做任何事也比較不會累，讀書更加提起勁。
4. 增進同學間感情，彼此互相勉勵督促使活動能持續下去。
5. 在運動時不但能使自己身體線條更加優美，也兼顧到健康，真的是一兼二顧。
6. 運動時可忘記不如意，帶給人好心情。
