護眼耳穴全息保健
撰文/中西醫結合護理研究所＼ 葉美玲、陳靜修
更新日期:2005-05-10 Tuesday
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近年來，電腦和網際網路的使用儼然成為現代人不可或缺的一環。然而，隨著近距離工作時間增長，電腦作業的使用頻率增加，也使得人們難免會產生某些眼睛的問題，像是常常會覺得眼睛酸累、乾澀，眼睛會容易怕光、流眼淚，眼皮常眨個不停，眼睛也經常呈現發紅的現象等，更甚者則是近視的發生。所謂的近視，乃是指視近清晰而視遠模糊，主要是因為眼球軸的前後徑增加，使得影像落在視網膜前，造成視覺上的模糊。當近視度數愈深，眼軸不正常增長就愈嚴重，此時，若不減緩其度數增加的速度，便很容易衍生出視網膜變薄、眼底出血、眼球血管增生，甚至有視網膜剝離等合併症。目前，近視可透過配鏡使用、隱形眼鏡、角膜塑型或是雷射等方式來治療，雖然已明顯的減低度數，但無法改善增長之實際眼軸，仍有合併症之風險存在。
另一個困擾的視力問題，是常見的老花，即視遠尚清而視近漸昏。別以為已有近視或遠視者，就不會有老花現象，其實老花眼是伴隨老化而出現，只是發生年齡的早晚會因人而異，一般以年齡超過40歲者常見。既然無法對抗這自然法則，倒不如正常的生活飲食，適當的運動及休息，保持最佳的身心狀況，或許是延緩視力老化最好的方法。眼睛雖然是人體五官當中體積最小的一個，但卻是靈魂之窗，所以若是眼睛有問題，將會造成生活以及工作上的諸多不便。
根據中醫學理論，耳為「宗脈之所聚」，十二經脈皆與耳部發生直接或間接的聯繫，所以耳與人體各部之間存在著一定的生理聯繫。利用耳穴來治病最早起源自漢朝，直至1956年，法國醫學博士NOGIER應用神經解剖學、神經生理學和胚胎學的觀點，提出了耳穴分布規律大致如一個倒置胎兒的「耳像胎兒」學說，才將耳穴全息之應用予以發揚光大。目前，世界衛生組織已正式把耳穴治療歸屬於微刺系統並形成一套耳醫學，耳廓有肢體或內臟的相應點存在其上，且按系統呈現一定的規律性。
所謂「人有病，耳有變」，是說當身體有病時會在耳穴對應部位上會出現「反應點」，例如變色、凸起、脫皮等，透過適當的刺激耳廓上的穴位或反應點，能使身體內部產生調節作用，繼而改善健康狀況，即是「刺變區，人轉健」。操作時，以右手拇食指挾持耳廓，並以拇指腹貼以『王不留行籽』施以耳穴按壓，直至耳朵感覺熱、脹、痛時，即刻停止。與護眼有關之耳穴點，可以取神門、肝、腎、眼、目1及目2等穴（請參見視力保健耳穴位置圖，引自「我有好眼光」）。由於王不留行籽取得較不易，亦可以市面常見之磁珠替代使用之，不過皆應在有中醫經驗的醫護人員指導下操作，以避免有發暈或其他不適現象發生。在此，介紹一招簡單的護眼耳穴全息保健DIY，其實，早在清代被譽為長壽皇帝的乾隆就將「耳常彈」作為保健的秘訣之一。主要是運用耳穴按摩方法來進行自我保健，以溫熱的雙手每日按揉雙耳廓數次，按揉方向是採由耳尖至耳垂，並由外而內的進行，直至耳廓感到發熱、發脹為止，此方式簡單方便、容易操作，提供您作為平日保健參考之用。
綜觀，時常進行自我視力保健是相當重要的，千萬別因一時疏忽，而造成眼睛一輩子的遺憾！不論您是近視、老花或是視力正常者，皆提醒您以下視力保健之維護要點，像是近距離用眼應每30分鐘要讓眼睛休息10分鐘，室內光線至少應有60-100瓦的燈光照明以維持一定的亮度，但避免在強光下閱讀，電腦螢幕最好擺放在視線下方約10-20度並距離眼睛30-40公分，讓雙眼平視或輕度向下注視螢幕，可使頸部肌肉輕鬆，也可讓眼球暴露在空氣中的面積減至最低。看電視時應每30分鐘要讓眼睛休息10分鐘，電視螢幕與眼睛的距離至少要300公分，或是螢幕對角線的6-8倍距離。總之，視力的維護與保健需要您自己的關心與參與，願在您的努力下能擁有一個「好眼光」！
本文資料部份引自葉美玲、陳興夏、陳靜修合著之「我有好眼光：親子護眼手冊」（2004：聯經出版社）、葉美玲、陳興夏、陳靜修合製之「我有好眼光：親子護眼互動式多媒體影音教學光碟」（2004：聯經出版社）。
