芭比夫人信箱
撰文/ 學生輔導中心
更新日期:2006-03-14 Tuesday
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親愛的芭比夫人：
您好！開學了．．可是我的人好鬱卒唷！可能是寒假過的太愉快了，每天睡到自然醒，無悠無慮到處玩，再加上南部天氣好，天天都是星期天，那種感覺實在是太棒了。可是開學了，我一點想上學的動力都沒有，整天懶洋洋的沒什麼精神，坐在教室都在做白日夢，再看到我滿滿的課表，頭都昏了，快把我給煩死了，老師居然一開學就出了一大堆的作業給我們，真是一點同理心都沒有，我想到就好累好累好累．．．好煩好煩好煩唷！好期望趕快放假，但是好像更應該要快快上軌道耶！我該怎麼辦才好呢？
不想開學的小怡
親愛的小怡：
漫長的寒假結束了，相信有不少同學在長達一個月的寒假中，玩得相當盡興。不過，在痛痛快快的玩了之後，要收心可真不容易啊！大多數的同學回到校園，再加上老師丟下震撼教育彈，面臨到本學期的課業壓力，很多人哀聲嘆氣，甚或期望能再多休息幾天，這個時候你可能出現了『收假症候群』，最明顯的症狀就是白天哈欠連連、全身懶洋洋、嗜睡、沒精神、坐在教室老是提不起勁、學習注意力不集中、上課效率低。這是因為放假期間我們不用束縛於課業壓力，可以盡情的享受讓身心處於一種休息狀態，但也由於生活步調緩慢，作息混亂、晚睡晚起，突然一下子轉換成規律的學生作息，情緒上一時實在蠻難調適。不過你也很棒，雖然很想放假，但是你也覺察到得開始面對新學期的挑戰。面對這樣的情況，芭比夫人提供你一些『收心操撇步』，希望開學後，你能儘快上軌道：
收心操一：從心開始，「打從心裡體會，有上課才有寒暑假的道理」
寒暑假之所以可貴，是因為這是學生才有的權利。只要我們能體會到：生活原本就是「勞與逸之間的平衡，有上學才有寒暑假」的道理，對於回到學校，也不至於那麼心不甘、情不願！當心態調整了，回歸到學習狀態也會比較容易！
收心操二：從改變作息開始，「調整自己生理時鐘」
寒假期間每天睡到自然醒，可是開學後大多數同學都有八點鐘的課，所以提醒你這段期間千萬別熬夜，晚上好好吃個飯，翻翻隔天該有的行程和計畫工作內容，讓心中有個底數，按時或提早一二個小時上床睡覺，第二天上課精神自然容易飽滿，否則前晚玩得太拼命，導致睡眠不足，不僅有害健康，隔天也沒精神上課。
收心操三：從希望開始，「訂定目標更快樂」
瑞典古騰堡大學一項研究顯示，要達到「感到快樂」是有方法的，結果發現「朝工作目標努力」要比「完成目標」，更能讓人感到快樂，而拓展人際關係也是關鍵。瑞典研究人員說，以中樂透來說，確實會令人興奮，但快樂不持久，就像完成目標一樣，快樂只是一時的，反而是朝工作目標努力的過程，能讓人滿足感較持久。所以，不妨為自己訂下目標，包括生涯目標，也包括休閒假期目標，朝目標前進，會讓自己多一些動力唷！
收心操四：從外型開始，「前一晚好好打理衣著及髮型」
讓第一堂上課就看起來精神滿滿，最簡單的方法，就是在上課的前一晚，好好準備隔天的衣著，及把髮型整理好！就可以在上課一開始，給同學及老師留下個好印象！適當的外型裝扮，會帶動適當的行為！所以，上課前一晚好好打理衣著及髮型，也是收心的方法之一。
總而言之，從心開始，沉澱心情，調整生活時間結構，回歸正常作息生活，為自己訂定生活目標，開學後就能漸入佳境。不過，如果情緒煩躁、睡眠不好、坐立難安、精神不集中超過二週，就應該趕快尋求專業輔導人員的協助唷！
芭比夫人祝福你
