芭比夫人信箱
撰文＼學輔中心
更新日期:2008-11-28 Friday
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芭比夫人，您好：
我今年大一，住宿舍，我覺得最近情緒好不穩定，常常為大大小小的事情生氣，上課聽不太懂，頭己經夠昏了，室友聊天太大聲我也會不高興，覺得他們很吵。心裡很煩，書都唸不下去，最近心情起伏很大，真的不知道自己怎麼了，怎麼會變成這樣？可不可以指點我一些迷津呢??
無助的小喵
▲ 心理壓力狀態檢核表
親愛的小喵：
很多時候遇到環境及學習模式的轉變，很容易產生壓力與焦慮，尤其你又是大一新生，可能會面臨到更多適應上的問題。不過，你能夠覺察到自己目前的身心狀況，而且勇於向芭比夫人發問，芭比夫人就要給你好好的鼓鼓掌囉．．．
芭比夫人提供你一個小小的心理壓力狀態檢核表，讓你看看目前心理壓力狀態，是不是有處在高壓力、高焦慮、高憂慮的情況？以下檢測量表有五項，若你的分數偏高，而且時間又持續超過兩週以上的話，一定要快快到學生輔導中心找芭比夫人聊聊，我會儘快提供你相關的協助唷！
這份量表共包含5個題目，分別測量「焦慮」、「憤怒」、「憂鬱」、「不如人」與「失眠」等個人主觀感覺之心理困擾的嚴重度。每個題目的評分，依程度從0分到4分，「0」表示完全沒有、「1」表示輕微、「2」表示中等程度、「3」表示厲害、「4」表示非常厲害。請您仔細回想在最近一星期中〈包括今天〉，這些問題使您感到困擾或苦惱的程度，然後圈選一個您認為最能代表您感覺的答案。
五個題目的評分相加後，總分為0分到20分之間。從以上測驗中，您的心情壓力指數落在哪一個等級呢？
芭比夫人
