【橘姊姊知心時間】－防疫大作戰
撰文＼學務處 學輔中心 橘姐姐
更新日期:2021-05-14 Friday
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橘姊姊你好：
疫情突如其來的爆發，全聯除了三色豆其他東西都被掃光了。我從南部上來唸書、在醫院裡面實習，家人很擔心我，一直叫我要回南部躲疫情，好好休息。身為護理相關人員的我知道現在每一個移動都是風險，所以還是選擇留在學校宿舍，但我還是覺得好慌張，本來以為只是像之前部桃醫院一樣是小範圍可控制的群聚，沒想到演變成現在，已經連續四天超過100人確診了…我們會不會真的要封城？短時間內會不會都沒辦法回南部看家人了？本來跟朋友都約好這周末要去逛街唱歌紓壓一下的，現在全部都取消了，只能待在宿舍裡，我覺得好焦慮喔…
心慌慌的小萱
小萱你好：
感謝你的來信，也謝謝你願意說出自己心中的擔心。橘姊姊想先說，這一切的反應的都好正常。這一次疫情是從去年年初到現在最嚴重的一次，其實無論大人小孩，都會因此感到慌張、焦慮、不安、緊張…等等的情緒。每一種情緒都是值得被看見的。這是我們的生存本能，病毒威脅到我們的身體健康，也被迫讓我們的生活產生巨大的變動，迎接一連串的未知。
我們能做的，就是先照顧好自己的健康和情緒，這種時候最重要的就是保持平常心，增強免疫力。如果真的覺得心情非常緊繃，很多焦慮的感覺，不妨將他們寫下來，紀錄一下自己的心情，適當地抒發情緒是照顧好自己重要的一環！非必要不出門，待在家裡也可以有好多事情做。面對每天龐大的疫情資訊，我們可以做的是：
隨著疫情升溫，網路上充斥著不同的新聞和言論，也不乏假消息。這時候我們能做的就是減少資訊接收，降低認知資源的消耗。從固定的官方管道中(例如疾管家)獲取消息，確保訊息內容的正確性。許多網路新聞底下的留言，充滿網友們的爭執，我們也無須理會，安頓好自己的心情最重要。
雖然不能出門和朋友聚會，但我們可以透過視訊、社群軟體，和親朋好友保持連結，相互吐苦水、更新彼此的近況、順便和對方聊一聊彼此的追劇清單，共同度過這次的難關。即便不能見面，也帶不走關係的連結。
這陣子你可以驕傲地告訴所有人：宅在家裡不是廢，是拯救世界！遠距上課、居家運動、追劇、看電影、看書、上YOUTUBE找教學影片自己下廚…又或者是單純躺在床上好好睡覺吧！這就是我們能為台灣社會做的最好的事情了。如果覺得待在家做甚麼事情都懶懶的，可以換上外出服，化個妝，給自己一些儀式感，遠距上課還是可以保持漂亮帥氣的。
最後想要告訴大家，即便疫情升溫，我們要面對好多未知和被打亂的規劃，但我們還是可以努力照顧好自己，當我們認真和自己待在一起的時候，說不定會有不同的新發現：你可能會發覺自己原來有煮飯的天份；可能發現家裡很多道具都可以拿來重訓；可能會開始整理佈置自己的房間；也可能因此吃太多零食體重上升，又或者是你可能更加確定自己真的很喜歡躺在床上。無論是哪一種發現，只要你待在家，你就是最棒的那一個！
橘姊姊敬上
