芭比夫人四月號


撰文 / 芭比夫人


更新日期:2004-09-18 Saturday
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問: 芭比夫人您好!看到SARS疫情越來越嚴重,真的是讓我好擔心,好害怕,有時,我都失眠睡不好覺,怎麼辦?還有,我的好朋友居然被隔離了,真是晴天霹靂,看她每天都這麼沮喪,我好擔心她,我又要怎麼幫助她呢? 每天擔心害怕的阿比    留


親愛的阿比: 面對SARS疫情的擴大,許多同學出現恐慌、不安的情緒,有時還會擔心自己或周圍的人是不是感染了SARS,這些焦慮及憂鬱,都是正常的心理反應。畢竟這對大家來說都是一個前所未有的經驗。在這波SARS風暴裡,你該如何調適自己呢?芭比夫人提供您以下的建議:   一、去除對SARS的無知: 其實,很多的恐慌與不安來自於我們對SARS的無知,正確認識SARS的相關資訊,可以緩和我們不安的情緒。多聽防疫專家的建議,瞭解疫情的最新發展是非常重要的事。但也提醒你,千萬別整天看SARS的報導,反而會增加你無謂的困擾和恐慌唷,專家建議一天最多花一小時的時間在這些報導上即可!想增加對SARS的知識,可參考以下網站: 衛生署疾病管制局:http://www.cdc.gov.tw/ch/、SARS衛生教育資源網:http://www.hercom.org.tw 二、好好照顧自己: 混亂的作息、生活壓力和不快樂最容易折損我們的免疫力,所以適當的休息,充足的睡眠,均衡的飲食,有空時多做一點簡單的運動,增強我們體內原有的基礎免疫力,才是面對SARS最正確的作法。當然囉!配戴口罩並且保持良好的個人衛生習慣,勤洗手更是對抗SARS的不二法門。 三、找到支持系統,調適壓力: 如果你心情不好或有很多的擔心,你必須學習面對自己的情緒,為壓力找到一個出口,建議你不妨多和家人、老師、同學分享自己的心情;也可以泡泡熱水澡、允許自己哭一哭、寫下你的想法或感受..等等,來鎮定自己的情緒。如果心情實在很不好,或持續一、兩個星期,家人親友也幫不上忙,建議你到學生輔導中心找專業輔導老師聊一聊。或者可以利用網站安心專線請求協助,相關網址及電話如下: 網站支持系統:SARS心理健康資訊網站:http://sars.heart.net.tw、心靈園地SARS心靈諮詢門診:HTTP://www.psychpark.org/SARS/、康泰SARS衛生教育資源網:http://www.hercom.org.tw、台大醫學系SARS小組:http://homepage.ntu.edu.tw/%7Eb88401105/home.htm 安心專線:張老師SARS安心專線02-27163104、觀音線協會02-27687733、康泰居 家照顧專線02-23657780和衛生署及台北市政府提供院內員工家屬和病患安心專線02-23466662。 四、同學被隔離了,你如何協助及調適: 被隔離的人會出現很多不安、無助的情緒,您也會擔心她們的身心狀況,但好像又覺得幫不上忙,這種感受是可以被理解的。其實,你粉有用: *物質上的需求,提供立即性的協助,例如:提供書籍、CD音樂、幫他傳達訊息給有關單位、替他跑腿、解決生活所需等。 *心理上的依靠,傾聽、同理、協助是最好的方法,你可以藉由電話、E-MAIL、BBS等方式與他們保持聯繫,傾聽同理他們的感受,給他們支持鼓勵,讓他們不孤單。在接觸中保持敏感,或直接問他們的心情狀況,若有不尋常的狀況,可以隨時向老師或學輔中心求助! 相反的有些人可能會因為對SARS所造成的恐慌,而排斥被隔離的同學,即使在他們被隔離的兩週已然度過之後仍舊如此。其實只要大家落實SARS防疫上的各項措施,建立對SARS的正確知識,理解被隔離是出自於配合政府的政策,以有效防止疫情再度擴散,是文明與道德的具體行動;相信兩週的隔離是確實有效的防疫措施,有堅定的信心,就不需被非理性的害怕與恐慌影響,而造成被隔離同學心理上的二度傷害。現在的時刻不適合冷漠,而是要靠大家建立防疫的正確知識與愛共同穩定的度過這個危機!冷靜徹底的防疫,將是維持正常生活步調的基本態度。 最後提醒您,如果你或你的同學,出現任何焦慮不安、憂鬱情緒、或有煩啊~煩啊~煩得沒有力氣的念頭,別客氣,請隨時向老師或輔導中心求助喔! 祝福大家  健康平安
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        抗疫中的口罩芭比夫人敬上