橘姊姊知心時間
撰文\學務處 學輔中心 橘姐姐
更新日期:2021-06-21 Monday
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橘姊姊好:
我最近有個煩惱:前陣子交了一個新朋友,我們剛認識不久,就好像姊妹一樣無話不談。在熟悉一段時間後,我發現她有點自我中心,會希望我的想法可以跟她一樣,也會常常跟我說一些她以前不開心的事情,我希望可以幫助她,所以都會專心聽她說,但是最近我開始覺得好累喔…我開始害怕看到她傳的line,我就覺得自己有點糟糕。我還是希望可以把她當朋友,只是有時候跟她相處起來好疲憊喔,我該怎麼辦呢?
心很累的小君
小君妳好:
看起來妳真的很困擾呢,其實生活中我們會遇到好多不同性格或不同人格特質的同學、老師、朋友、同事等等,有一種人格特質,可能會呈現妳剛剛說到的,或是以下舉例說明的樣子,讓我們有些困惑,有些擔心…
「他可能是和你一起修課的同學,在課堂討論的過程中,你們發現彼此的想法相似,相處起來很愉快。於是你在下課後邀請他一起吃飯,你們開始聊起自己的私事,往後這堂課他都會選擇和你坐在一起,你們會聊到彼此的價值觀,對於事件的看法,他會希望兩個人的觀點一致,若有些爭論,就會用強烈的字眼或語氣指責你,讓你感到不太舒服,但是不久後,他會像沒發生過任何事情一樣,坐到你旁邊和你聊天。」
「她可能是你的同事,你一開始覺得這位同事親近好相處,你不懂的地方她都會耐心教導,非常體貼。你慶幸自己遇到好同事,上班時間兩人也非常有話聊,有次下班後大家一起聚餐,她和你聊很多心裡話,你開始覺得兩人的關係更加靠近。但漸漸地可能她會要求你在工作上多幫助她一些;在半夜打電話給你;要求你幫忙代班,當你真的有事情不方便幫忙時,她就會開始酸言酸語,開始說之前對你的好,彷彿你幫她是理所當然,你若不答應,就是個忘恩負義。」
這類型的人可能會讓我們很困惑也很衝擊,為甚麼展現這麼極端的樣貌?有時候會讓人懷疑是不是自己講錯話或做錯事情,有時也會引起我們的愧疚和罪惡。這類型的人會出現以下特質傾向:
1.與人相處較無界線:感覺對方蠻好相處的,有時即便兩人不是很熟,但他會聊起自己的私事,尤其會帶有比較強烈的情緒或負面的話題,讓你聽得有點怪怪的,卻也還是不好意思打斷。
2.與人談話時通常會想主控談話的主題:談話的主題是由他們主導,他們傾向將談話內容維持在自己想聊的話題上。可能包含自己的私人事件,會尋求許多情緒支持或宣洩。
3.較難考慮他人感受:會提出較為任性的要求或在不恰當的時間聯繫你,也會不斷在類似的狀態中循環,可能會對他人有些質疑,或更親密的要求。
通常,面對這類型的人我們可能會試圖幫忙、想靠近、因為對方的自我袒露而不自覺建立更親近的關係,更可能因為不同角色位置,如長輩、師長、同學、朋友等,不好意思拒絕或給予更多,可能會讓自己對此類的人投入過多時間和精力,甚至不斷破壞自己的原則、影響生活作息。
其實華人文化對於「人際界線」的敏感度是很低的,我們大概常常聽到「我只是關心你呀」「這是為你好」「我是過來人,聽我的,準沒錯」「…這樣比較好啦,你應該要…」,這樣的文化環境讓我們難以拒絕身旁人的提議或求助。所以多數情況我們並不會拒絕他人的好意,即便自己心裡覺得怪怪的,但我們還是會視為是一段關係的建立。因此就算有時候對方讓我們有些不舒服,有點被越界的感覺,我們還是會選擇默默承受那些不舒服,甚至會思考是不是自己太過小氣?是不是我計較太多?對方大概也不是惡意吧…等等。
我們一開始會選擇幫忙或給予協助,希望對方心情可以好一點,但對方漸漸會變本加厲,任意更改和你約定好的時間,使得你一再需要為了對方調整自己規劃好的行程,直到自己越來越不想看到對方的訊息,逐漸對他失去耐心,開始想要找藉口避開對方的邀約,不想接起對方的電話。
此類的人對於關係較無安全感也較為敏感、害怕被拒絕、思考也常常以自我為中心,因此相處最重要的是避免過度接觸與無界線的相處。這樣的人際型態,一開始我們不太會察覺到甚麼異樣,但當我們覺察到並開始想要拉起人際界線時,往往會產生一些衝突,過程會非常辛苦。
綜合上述內容,建議與此類型的人互動可以參考以下原則:
1.思考甚麼情境容易引起自己的同情、憐憫、擔心、焦慮或其他情緒。我們可以表達適度的同理與關心,但不因對方特殊行為而給予更多關心和注意。
2.對方提出不合理的看法或要求,我們可以表達尊重對方的意見,但不需過度認同及肯定。
3.談話之前先思考原則及規定並說明清楚。例如:了解對方有時會想找人聊天,可以表達對人際需求的理解,但同時說明何時何種情況可以聊天、何時不能,讓對方有規則配合。
4.思考情緒的責任歸屬,我們不必承擔他人不合理的情緒。例如:無法答應對方要求引發對方憤怒和指責,可能引起我們的愧疚和罪惡,這時可進一步思考合理性與情緒責任歸屬,可協助我們面對此類朋友時,情緒較不容易受對方影響。
5.保持坦承的互動,避免答應做不到的事情,或因對方行為心軟而破壞約定好的規定,這都會讓對方有機會討價還價,延伸更多不必要的衝突和爭執。
在信的最後,橘姊姊想告訴你,人與人之間的相處,難免會有摩擦和不愉快,當對方讓自己有些不舒服的時候,可以停下來想「對方做了甚麼行為,讓我覺得不舒服呢?」「對方說了甚麼話,讓我不太喜歡呢?」適當釐清自己的想法感受,再用合宜的方式與對方溝通,避免讓自己陷入負向循環的人際互動唷!
橘姊姊祝福你
(參考資料自李訓維諮商心理師之書籍《邊緣人格:以愛為名的控制,被恐懼綁架的人生》)