【橘姊姊知心時間】朋友越多越好嗎？
撰文＼學務處學輔中心 橘姐姐
更新日期:2024-11-29 Friday
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DEAR 橘姐姐：
上大學以後，應該要怎麼認識新朋友比較好呢？還有，我以前聽人家說上大學就是要廣交朋友、累積自己的人脈；但也聽過有人說朋友不用求多，找到幾個意氣相投的知心好友比較重要。我覺得兩種說法都好有道理，不知道哪個比較對…。橘姐姐你怎麼想呀？ 阿和
Dear 阿和：
在課程選擇、時間規劃上都增加了許多彈性的大學階段，相較於跟同學們一起度過多數在校時間的國高中時期，會使得彼此在見面互動的頻率上相對減少許多。因此，在交友的策略上本來就可能會遇見一些小挑戰。特別是對於相對較習慣等待他人來與自己交流的害羞型學生、或是需要較長的時間才能敞開自己的慢熟型學生來說，這類型的困擾可能會更加明顯。
這種時候，我們可以做些什麼，來試著應對環境發生的改變呢？回應阿和的第一個問題，橘姐姐覺得可以從幾個部分來檢視、試著調整看看～
過往，心理學家曾針對人際吸引力提出幾個重要的影響因素，橘姐姐這次挑出其中的「相似性」、「接近性」、「互補性」來簡單分享。「相似性」是指彼此相像的程度；當我們在跟不熟悉的人互動時，若有著共同點將能夠拉近彼此的距離、也會提高我們想要跟對方接觸的意願。「接近性」則是指彼此能夠見面互動的頻率；簡單來說，就是指在生活中經常出現、熟悉的事物會讓我們更加願意親近的意思，如果阿和曾聽說過「單純曝光效果（Mere Exposure Effect）」的話，也許會有更清楚的瞭解（但有一點要留意的是，單純曝光效果是建立在最初的正面評價之上的，要是我們一開始就不喜歡某樣事物的話，若其一再出現反而會有反效果）。至於「互補性」，則指的比較像是彼此間的適配性，因為兩者間的相似或相異本身不見得能讓我們直接斷言結果的好壞，只要能夠找到彼此覺得適合、能夠和諧相處的互動模式，就可以是互補的一種形式喔。
由上可知，像是：想辦法增加彼此見面接觸的機會、延長彼此互動的時間、找尋意氣相投的友人、調整彼此都能接受的互動模式等等，這些都是我們在與他人建立新友誼時可留意的幾個要點。具體來說，結交新朋友時，我們可以考慮從見面次數相對頻繁的系上同學或室友開始嘗試，試著主動向身旁覺得眼熟的同學搭話看看吧！如果想要多拓展一些可能性的話，參加社團或課外活動也是不錯的管道。（橘姐姐：「相信自己的直覺也是可行的喔！或許意外地能夠遇見同甘共苦的知心好友也說不定～」）
要能夠建立兩個人之間的友誼，「時間」其實是過程中相當重要的一件事。不管是前面提到的見面互動頻率、還是後續雙方彼此在經營友誼上的投入程度，這些都跟「時間」有著密切關聯。友誼是需要花時間慢慢培養的，若在短時間內未能如期看到成效也不用太過苛責自己。根據國外學者Hall（2019）的研究發現，兩個人從略為陌生的「點頭之交」到成為朋友，大概需要經過40~60小時的相處；而若要發展一段關係良好的友誼，則大概需要120~160小時的相處時間。也就是說，不管是要發展一段新的友誼、或是要維繫加深原本的友誼，都需要雙方共同投入時間才有可能成就一段來之不易的情誼（當然，這些都是建立在雙方有意願成為朋友的前提下，要是沒有這個意願的話，即使相處了很久也不見得會成為朋友～）。
說到這裡，接著想回應阿和的第二個問題。到底交朋友是不是越多越好呢？這個問題其實很難有個確切的答案。這是因為朋友的存在確實會帶來一些益處，不過這種正面的影響並不會隨著朋友數量的增加呈現穩定增長（Taylor, 2011）。一來，是因為在時間資源的有限性之下，我們很難有足夠的時間去顧及龐大交友圈裡的每一段關係；二來，是因為人際關係帶來的影響不全然是正面的，在一段人際關係的經營上必然有著付出和獲得，但誰也無法保證這兩者相加後的結果。
所以，面對這個問題，橘姐姐覺得阿和可以先停下來想想，自己期望的人際關係會是什麼樣子的呢？是期盼身邊隨時都有一群人可以跟自己相聚出遊？還是希望在自己需要的時候能夠有幾個知心好友陪伴自己呢？或許在想著這些事的過程裡，屬於你自己的答案就會浮現出來也說不定。
最後，在這邊分享維持關係的人際效能技巧—「GIVE」口訣：
● 溫和有禮（Gentle）：保持友善及尊重，避免攻擊、威脅、評斷他人
● 用心傾聽（Interested）：耐心聆聽，避免隨意插話或打斷他人
● 同理認可（Validate）：展現對他人想法和感受的理解
● 保持輕鬆（Easy manner）：用幽默的方式，巧妙回應
這項口訣提供給阿和作為跟朋友們互動時的參考，不過橘姐姐也要提醒阿和，踏出交友的第一步還是需要交由自己來努力喔！如果覺得在踏出行動時會感到有困難，或是有想到其他跟人際交友有關的問題想找人聊聊的話，也歡迎到學輔中心來找老師們討論喔！ 橘姐姐
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【參考資料】
1. Hall, J. A. (2019). How many hours does
it take to make a friend? Journal of Social and Personal Relationships, 36(4),
1278-1296. https://doi.org/10.1177/0265407518761225
2. Taylor, S. E. (2011). Social support: A review. The Oxford handbook of health psychology, 1, 189-214.
