邁向健康新生活！2026「Better Health ，Better Life」
健康促進活動圓滿落幕
撰文、照片提供＼健康中心
更新日期:2026-06-30 Tuesday
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北護大健康中心舉辦的2026「Better Health，Better Life」歷經12週的每週七萬步健康健走、健康講座及減油健康餐食DIY團體PK賽圓滿落幕。主辦單位特別感謝所有參與夥伴，在百忙之中共襄盛舉並堅持到最後，共同為校園注入滿滿的健康活力。
團體優勝獎第一名再次由住宿組李芊緰領軍奪得，與同組曾景筠、劉姿君及課指組高佳琪共同組隊以『減輕負擔』奪得，成員中的美少女曾景筠更奪得個人減重冠軍！
▲ 團體優勝獎第一名：『減輕負擔』。
本次團體優勝獎第二名及第三名皆是首次參加的隊伍，活動中團隊成員彼此的鼓勵、提醒、叮嚀，憑藉意志力及毅力方能堅持到最後，實屬不易!!
團體優勝獎第二名由健管系鄭玉玟、王淳鋒、長照系黎沛姗老師、林彥妤及智慧健照跨領域學院孫若馨老師共同組隊以『我是第一名』獲得，成員中的美少女王淳鋒首次參加即榮獲個人減脂冠軍，淳鋒歷經3個月的個人飲食管理及運動課表獲得驚人成效，她更不吝分享其個人經驗，期盼大家能在工作之餘一起建構健康。
▲ 團體優勝獎第二名：『我是第一名』。
團體優勝獎第三名由總務處游苑逸、鍾怡貞、林怡欣、蕭雅文共同組隊以『我們這一隊』獲得。
▲ 團體優勝獎第三名：『我們這一隊』。
以上獲獎的團隊及個人已於115年6月25日職業安全衛生委員會議中。恭請校長親自頒獎以茲肯定。恭喜所有獲獎同仁及團體，也期待這股健康風潮持續在北護大校園蔓延！
以下為本次榮獲個人獎以及首次組隊參加即榮獲團體優勝第三名的活動感言：
榮獲個人減重冠軍活動感言
這次拿到減重第一名其實我自己也很開心，由於我在一年內因為內分泌失調導致體重增加10公斤，想藉由參與此次2026「Better Health，Better Life」活動慢慢調整身體恢復至正常狀態，過程沒 有想像中容易，除了要控制飲食也要提醒自己增加運動，中間有時候也會嘴饞、想偷懶，但看到體態及體重有漸漸改善就覺得努力是有用的，這次最大的收穫不是瘦了多少，而是發現只要慢慢調整習慣身體真的會有改變，未來也希望可以繼續維持良好的身心健康且不鬆懈運動，讓自己保持在健康的狀態。
榮獲個人減脂冠軍活動感言
『在今年 2 月至 5 月由健康中心主辦的「Better Health，Better Life」比賽中，很榮幸獲得了個人組減脂的第一名。在三個月內，我的體脂率成功下降了超過 5%。
關鍵並非極端的節食，而是「科學化的運動組合」與「穩定的原型食物攝取」。以下分享我的經驗：
一、 飲食管理：精準攝取原型食物
我深信「三分練，七分吃」。在比賽期間，嚴格執行乾淨飲食，確保營養均衡：
• 晨間營養公式： 固定攝取「水煮蛋 + 無糖優格 + 地瓜（或雞胸肉）」，並搭配一份當季水果（如香蕉、奇異果或蘋果）；高蛋白、低 GI 的早餐提供穩定的工作能量。
• 均衡午、晚餐： 盡可能避開外食與精緻澱粉，主食換成營養密度高的「十穀米或十八穀米」，搭配充足的青菜與優質蛋白質（肉、蛋）。
二、運動課表：高低強度與核心訓練的交叉策略
利用午休與週末時間，安排了高效率的運動組合，讓燃脂與增肌同步進行：
• 週四中午： 有氧 +肌力訓練，啟動全身代謝。
• 週五中午： 匹克球，進行高強度燃脂與心肺鍛鍊。
• 週五晚間 & 週六下午： Pilates (Reformer 核心床訓練)。
Pilates的訓練不只是伸展，而是透過核心床的彈簧阻力進行高強度的核心鍛鍊與肌力挑戰。
對於雕塑體態、強化深層肌肉有極大的幫助，也是我能顯著降低體脂的關鍵。減脂不是一段痛苦的忍耐，而是一個重新認識身體、建立生活節奏的過程。
感謝健康中心舉辦這次活動，讓我們在工作之餘也能關注自身的體適能，為了更健康的體態努力！』
首次組隊參加即榮獲團體優勝第三名『我們這一隊』的活動感言
「健康是一，其餘的財富與名譽都是後面的零；失去健康，擁有再多終究是零。」而維持健康的關鍵，就在於「動」。
很高興參加「2026 Better Health，Better Life」揪團活動，讓我們深刻體驗到，原來「動」是可以隨時累積、輕鬆達成的。
每週累計7萬步的挑戰，正實實在在地為我們的身體帶來美好轉變。
▲ 活動盛況。
