北護校訊電子期刊 第97期

芭比夫人信箱---「時間管理」

撰文＼學生輔導中心

更新日期:2006-10-20 Friday
點閱次數:2344

Dear芭比夫人：     
        自從上了大三之後，本來想說可以從容的多唸點書，做自己想做的事情，但開學一個多月以來，卻發現課業加重了，工讀也佔掉我的時間，談戀愛也要時間，爸媽又一天到晚call我回家，我…我…我快抓狂啦！搞得我每天像在練百米賽跑，總是在捷運站、宿舍、教室間跑來跑去，是說我也沒有要參加奧運，練得這樣厲害也不知道做什麼好。歐~言歸正傳，為什麼一天只有24小時呢?那平平大家都有24小時，為何我的比別人短呢?  為什麼呢?  請芭比夫人幫幫我吧！
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
        
          沒時間的我敬上

Dear這位沒時間同學：
        歐～芭比夫人一天也只有24小時呢!而且你看，我要經營本業（我的本業是什麼還在構思中...），還有回答廣大讀者群如雪片般飛來的信件，我也是粉忙碌的啦!  但忙碌之餘，我還是可以保持清醒的頭腦，知道自己在忙些什麼，這就是靠時間管理的功力啦!  來!跟我一起做個小測驗，看看你的時間管理是否出了問題，找出問題,  才可以對症下藥歐!!
        
        
            時間管理 請將每一題給自己0~10最適切的分數，最後將10題的得分加起來寫在總分欄內。     0
        
          123
              456
        
        789
              10 從不曾
          有時候
        往往是
        多數是
        一向是 1.我是相當重要的，只有我才能做這些事。 2.我沒有時間做重要的事，因為有太多令我心煩的事要處理。 3.我要求自己一次做好幾件事情。 4.我常常因為自己太過於急躁，而給自己壓力。 5.我習慣性每天延長工作時間為十二小時、十四小時、十八小時，甚至每星期工作七天。 6.我持續感覺到對自己的要求太高而產生壓力。 7.我沒有足夠的時間休息或和別人閒話家常。 8.我經常超過工作預定完成的期限。 9.我會因為做事無精打采或無所事事而被責罰。 10.我長期處在對事情的猶豫不決。
        
        
        總分 說明：
        如果你的總分比35分還要少，你可能已經具有時間管理的技巧，時間的壓力可能對你沒有造成明顯的影響。
        如果你的總分在30到60分，你可能需要運用時間管理技巧來減低潛在的壓力。
        如果你的總分超過60分，你對自己的生活掌握，你常常覺得〝自己沒有時間〞你可能對已做成的決定像是〝開始做運動〞、〝多花時間陪伴家人或朋友〞、〝.  休假散心〞等繼續拖延下去。我想你應該考慮的是『自己能掌握時間，而不是成為時間的奴隸』。 （參考文獻：段秀玲(1994)有效的時間管理(上)。諮商與輔導，103，28-32。）
        想知道該怎麼做嗎?  首先要請你先靜下心來想想，到底誰偷了你的時間?  看電視、講手機、msn、無聊發呆、爛好人、沒有預先做計劃、愛玩~吼~送你五點愛的時間守則啦～～ 1.打破「整段時間才能安排事情」的習慣，好好規劃零碎的時間。 2.事先規劃明天或近日內的日程表，越詳細越有用，半小時內也要規劃歐。 3.不要做好好先生、好好小姐，勇敢拒絕你能力、時間辦不到的事情。 4.養成寫記事本的好習慣，提醒自己在某時間可做什麼事，還要經常翻閱!  （要記得使用學輔的生活護照或是日誌本規劃每天的時間喲!） 5.不要走火入魔，上課偷看別科，邊回msn邊念書，這些都不是利用時間，只會造成更多時間的浪費歐!
        芭比夫人在說，有沒有在聽！有沒有在聽！有沒有在聽！
        好吧～如果還有更個別化的問題，那就請記得到科技大樓學生輔導中心，與輔導老師好好談談歐!! 下課!解散!!