芭比夫人信箱---如何調適課業壓力
撰文＼學生輔導中心
更新日期:2007-03-15 Thursday
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芭比夫人，您好：
開學了，看到滿滿的課表，想到未來的實習，再看到上學期的課業表現好像也不太好，心裡真的覺得很煩，覺得壓力好大，好像對什麼事都提不起勁，看到同學都積極上課，我實在不知道自己在幹嘛！和室友的關係也沒上學期好，最近情緒起伏也比較大，哎唷．．我快頭昏了．．有沒有什麼調適方法可以幫幫我啊．．．。
鬱卒的小美
親愛的小美：
漫長的寒假結束了，同學回到校園，再加上老師丟下震撼教育彈，面臨到本學期的課業壓力，很多人哀聲嘆氣，不過你很棒，覺察到得開始面對新學期的挑戰，也覺察到自己的壓力與情緒上的起伏，這是自我照顧的第一步，接下來，芭比夫人再分享一些幫助自己調適壓力的方法，有個簡單的四字訣『聽、說、想、動』提供你參考：
你會不會常想，為什麼別人這麼厲害，這麼快就可以適應，而我卻不行。鼓勵你常觀察身邊人的情緒反應，多聊、多聽他們心中的想法和感受，看看他們是怎麼辦到的。有人說：「三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮」，在生活中也會學習到一些情緒管理、壓力調適的好方法唷！
當自己心中覺得壓力很大或很難過時，要記得先找人聊聊，包括：家人、老師、朋友、學生輔導中心，都是你可以傾吐的對象！！記住：話放在心裡是會生病的，有時候，把話說出來也是放鬆自己的方法唷！
壓力的最大來源，就在於“自己怎麼想”，我們常常會為了達成自己所期待的目標而不斷努力、再努力，有時候可能會認為如果不能達成目標，人生顯得沒有意義，因而形成一種不是贏就是輸，不是黑就是白的人生哲學。其實人生並非只有一條路可以走，轉個彎也許會更好，如果能夠給自己多一點的空間和彈性來面對人生必有的起伏和變化，壓力就不再顯得那麼可怕了！
如果覺得心中鬱悶、心情不佳的時候，就起來動一動吧！生理和心理是互相影響的，做一些肢體運動，一方面可以轉移注意力，另一方面也可以舒展身心，會讓自己好過點！
三月份學生輔導中心也舉辦了一系列『走過情緒的憂谷』主題月活動，期待透過專題演講、工作坊、遊戲活動的參與，提供同學一起學習情緒管理的技巧，歡迎你和期待你一起共襄盛舉唷！
你常被情緒牽著走嗎？你的壓力無處釋放嗎？在緊張忙碌的生活中，該如何平衡你的生活與工作呢？別讓壓力成為你的阻力，讓我們一起學習掌握情緒，面對壓力！
您想知道自己的心理健康指數嗎！學生輔導中心特別企劃心情溫度計檢測活動，凡於活動期間內填完表格並送回學生輔導中心，將可獲得抽獎機會喔！
別害羞，大膽秀出你的創意細胞，自編、自導、自演或是團隊合作都行．．發揮你的創意，用文字、用戲劇、用任何方式表達皆可。參加就送精美禮物．．超級大獎等你唷．．．
各種人際關係技巧、平日用來得心應手；可是當有情緒時，所有技巧與方法都應聲破功，一概施展不出來，這才發現掌控自我情緒的重要。透過本工作坊，期待幫助您釋放隱藏與累積的情緒，學習情緒管理壓力調適的技巧，能自由自在地與人溝通，輕易揮別情緒擁抱愛。
『老實』有什麼好處？最大的好處就是「說出來」可以讓自己「爽快」一點。你有很多情緒嗎？莫名其妙的、興奮難耐的、爽翻天的、搞笑的、悲從中來的、哀痛莫名的、捶胸頓足的、說出來沒人信的、講出來被人家嘲笑的．．．管你有什麼情緒！老實一點，把你所有情緒通通拋出來吧！
最後，謝謝妳的信任與分享，如果你還是持續的感覺千頭萬緒，不知所措時，建議你可以到學生輔導中心尋求專業諮商師的協助，與我們分享生命中的悲、歡、喜、樂！
芭比夫人祝福你
