北護校訊電子期刊 第103期

「至聖先師護金嗓」活動

撰文／健康中心

更新日期:2007-11-15 Thursday
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▲ 劉吉豐老師講授如何護嗓

        老師們總是春風時雨、化雨均霑的工作，把所學的東西無私的交給學生，關心著學生的身、心、靈健康的狀態，卻常常忽略了自己的健康，本校健康中心位感恩老師們的辛苦，特地於9/20日與宏恩醫院合辦「至聖先師護金嗓」活動，由宏恩醫院語言治療師詹庭芳小姐教導大家認識聲音障礙、自我評估聲音量表、如何正確發生、及聲帶的保養並由本校中西醫結合護理研究所副教授劉吉豐老師教導大家如何從茶膳中取得保護聲嗓的食材。
        宏恩醫院語言治療師詹庭芳指出現下列情況時，就有嗓音障礙的可能： 1.聲音沙啞 2.說話費力 3.喉部乾燥、腫脹、疼痛 4.需要不斷清喉嚨才得以減輕異物感 5.說話時喉部肌肉緊繃不舒服 6.說話時聲音突然中斷 7.聲音逐漸變得低沈、粗糙
        而在平日若能落實下列建議，會有助於良好嗓音的保持與人際溝通的品質： 1.避免不適當的發聲方式，例如：長時間或是突然地大吼大叫、避免說悄悄話以及清喉嚨的動作等 2.每天必須喝足適當的飲水量，約在1500-2000c.c 3.避免具刺激性、冰涼或是含咖啡因的飲料，例如：咖啡、濃茶、酒類 4.避免油炸及辛辣食物的攝取 5.於喉嚨發炎的狀況下，避免使用喉糖 6.避免在吵雜的環境下，與人大聲對話 7.適當的睡眠時間與品質，避免熬夜 8.當聲音明顯發生問題時，請儘速與語言治療師聯絡 9.生活作息正常保持身心愉快 10.說話音量及速度適中、適時的停頓
        中西醫結合護理研究所副教授劉吉豐老師說：若能在平日喝水中，加入一些護嗓食材更能增添效果： 護嗓茶 功效:
         聲音沙啞,  或時有口乾及痰黏稠黃等現象.   材料:
        
        
        桑葉:  三錢
        
        薄荷:  二錢
        
        川貝母:  五錢 製作方法:   將上列藥材裝入茶罐內,  以熱水300c.c.  沖泡,  日服早晚 二次 清心湯 功效:   清心安神,  解除教學煩躁之心煩失眠. 材料:   蓮子(去心):  一兩 銀耳:  五錢       製作方法:  
        將蓮子放入鍋內加適量水,  蒸煮熟爛後,  再加入銀耳,  煮熟後，加入適量冰糖,  放進冰箱即成，當點心食用。 健腦茶: 功效:  
        
        補養肝腎,  健腦明目。 適用於  頭暈眼花，心煩意亂，記憶力減退之教師
        材料:      
            酸棗仁:  一兩
            枸杞子:  五錢
            紅糖:  適量
        製作方法:
        
          
        將以上三味同放鍋內，大火煮滾後，關火，悶10分鐘後即成。
        各位至聖先師在作育英才同時，別忘記要好好善待自己的聲嗓，這樣才能長長久久的保有一副黃鶯出骨的嗓音，更能璔進同學們上課學習的效率喔！