橘姐姐知心時間--分手了怎麼辦？--北護校訊電子期刊

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心靈立可白
橘姐姐知心時間--分手了怎麼辦？

橘姐姐知心時間--分手了怎麼辦？

撰文＼學務處學輔中心橘姐姐

更新日期:2021-11-26 Friday
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橘姐姐：
        我最近剛跟我男朋友分手嗚嗚，我一整天都提不起勁來做任何事情，夜深人靜的時候，常常會覺得孤單和空虛。我好痛苦好想脫離這種情境喔，我到底怎麼了？我看網路的文章感覺我好像得了憂鬱症，永遠都不會好了。還有啊，我覺得我不可能找到像我前男友一樣好的人了，我這輩子都不用談戀愛了嗎？失戀真的好可怕喔...












            by傷心欲絕的小馨

親愛的小馨：
橘姐姐想要先給你一個大大的擁抱，失戀真的很痛苦，像是天崩地裂世界毀滅一樣。橘姐姐失戀的時候也都會經歷這樣子的狂風暴雨，所以非常能夠理解你的感受。然而當我們能夠度過這樣的過程，就會發現自己變得更好，也能夠準備好迎接下一段戀情。結束一段戀情是一種失落的歷程，橘姐姐想帶妳看看這樣的歷程會怎麼樣走，而我們又可以做些什麼陪伴自己度過這個難關。
分手過後我們可能出現以下的階段，而各個階段的時間長短沒有一定，階段的順序也可能有所不同，但這樣的資訊可以讓你提前有心理準備可能會遇到什麼樣的狀況，除了檢視自己的狀態外，也可以了解自己目前復原的狀況進展到哪一個階段。 1.否認：面對突如其來的關係斷裂，很多人的第一個反應是，「你是在騙我的吧?」、「你只是一時生氣，等你氣完就沒事了吧」。一整天下來突然想到這件事還會有許多的不真實感，做什麼事都還會想到你們之間相處的點點滴滴。你理性上知道，但感性上還是都不能接受。 2.憤怒：當你越來越意識到這件事可能是真的時，你開始會感受到生氣和憤怒，像是「他怎麼可以這麼無情」、「為什麼要這樣對我」、「你沒做的地方也很多憑什麼說我」。憤怒帶你來到真實，而這樣的情緒也帶來很大的力量讓你去阻擋和面對這突如其來的落寞。 3.討價還價：檢討對方的同時，你可能會漸漸地出現指責自己的聲音，覺得自己是不是哪裡做得不夠好，什麼環節出了差錯，才讓戀情以結束收尾，甚至會開始出現一些聲音，「我如果做些什麼是不是就可以挽回」、「我哪裡不好我可以改」、「我願意做任何事情來複合」，你願意做任何事情只盼這段關係不是真的就此斷裂。 4.沮喪憂鬱：在憤怒和討價還價的背後其實藏著深深的難過和失落。你可能開始感覺到很多的沮喪、無力、無意義、憂鬱、悲傷…，甚至對於世界失去興趣和信心，也對自己感到失望，並且這樣低落的狀態可能會有一陣子唷！ 5.接受事實：走過前面那些階段後，你慢慢開始去思考，關於「這段戀情我學到了什麼」、「我失去一個人，但我也找回自己」，「我還可以為自己多做點什麼」、「這個人確實也有什麼地方是我們不太適合」等等，表示你開始慢慢地接受這一段失落，已經在復原的路上了。然後呢？我們又可以怎麼做～～ 1.允許自己可以有任何的情緒：關係在我們生活中占了很大的一部分，當有任何一段關係的結束，對我們來說都是很大的衝擊，所產生的情緒當然也是很複雜的。這些情緒雖然令我們痛苦，但不要太快把他們趕走，允許自己可以難過、後悔、悲傷、生氣…，那代表著我們曾經為一段關係付出過，所以我們才會那麼痛，有那麼多真實的感受。允許自己脆弱、不堅強，陪伴自己在那些時刻多待一下，等到準備好了再重新出發也不急。 2.找家人、朋友陪伴自己：很多人在失去一段戀情後，會以為世界就毀滅，天下就再也沒有人愛你。那些都是我們的想像和過度的連結。其實除了戀愛關係外，還有家庭關係、朋友關係、師生關係等，各式各樣的關係存在。適時的找這些同樣也很重要的人聊一聊，抒發自己的情緒、聽聽別人的經驗，或許對自己的調適過程也會有幫助喔。 3.賦予這段關係新的意義：關係雖然結束，但過去相處時的喜悅、成長、甜蜜是不會被抹滅的，那些都是曾經發生過的事情。試著整理在這一段關係裡的經驗，不管好的壞的，因為這些養分都將帶著我們去成為一個更好的自己，而我們就是自己最好的陪伴者。