【橘姊姊知心時間】實習準備
撰文＼學務處學輔中心 橘姐姐
更新日期:2024-05-30 Thursday
點閱次數:3194
DEAR北護大每位夥伴：
你的實習即將開始了嗎？感覺自己得了種不想實習的病嗎？根據美國的「全國大學和雇主協會」一份2022年的調查資訊，詢問「實習、就業博覽會、校園徵才等方式，哪個是獲得職缺，投資報酬率最高的管道？」有80%的人的回答是「實習」。實習可能會感到壓力，但同時能熟悉該職場的工作內容、培養所需專業技能，還能拓展同專業或跨專業的人際網絡資源。對於可能令人期待又怕受傷害的實習，橘姊姊蒐集了第一手消息、國內外資訊，分享實習準備和自我照顧的「GROW」成長四方法，供大家參考喔J！
1 Goal設定目標：實習前為自己設定「想要學到什麼」。
知道自己要學習什麼，可能會讓自己更有學習和工作的動力。問問自己「我想更清楚產業中的哪些知識？我想學到職場中的什麼技能？」。
從學校踏入工作世界，了解所處工作環境對工作者有什麼能力、態度上的期待，是很重要的；當我們知道了，我們更容易注意到自己是否有展現相關的能力和態度。我知道實習單位主管、帶領實習的老師希望實習者學到什麼嗎？如果不清楚，詢問主管、老師或前輩，也可作為自己設定學習具體上的參考。’像是可以問「oo學姊/組長/老師，我可以聽聽你的想法嗎？請問你覺得，我在實習中，可以先熟悉哪些工作內容呢？(或增進哪些能力/將什麼技巧或技術練熟？)」
當目標有方向了，接著就是將目標具體化了！假設你是護理系的學生，具體的目標設定可能是「我要熟悉靜脈注射的技巧。」。在工作態度上，不同科系的實習生，可能會有具體的類似目標是「我對於待辦事項，會主動處理和追蹤」，又或是「當工作中，遇到不確定如何做比較好時，我會主動詢問」等。
2Relax安排放鬆：善用「人事時地物」來放鬆。
實習中感到有壓力，是正常的！實習者可能會面臨許多新的大小挑戰，包括：要熟悉工作任務、了解跟不同的同事或主管如何合作和相處，學習處理工作中所遇到的問題等。當人同時面對多個新的或陌生的事物，會花更多心力、時間是可想見的，這時可能會感到緊張，或是較感到疲累；所以安排放鬆是一定要的啦！
一起實驗「人事時地物」超簡單放鬆法，來讓自己放鬆吧。
✧人 ──找誰說，你可能會放鬆點，安排2~3個口袋名單。如果你當下不需要建議，請讓對方知道，告訴對方「我想找你說，不用給我建議，聽我說就很足夠囉。」；如果你不想說發生的事和心情，但你覺得聽對方的聲音、和對方閒聊會比較好，按下你的手機吧！
✧事 ──將你喜歡的事、休閒活動，排入你的行程吧！如：你喜歡跑步，以前是一週去慢跑三次；在實習中，可能調整成一週一次，或將每次慢跑的時間縮短。若你的實習型態屬於從早忙到晚，觀察實習工作中，有無一些較固定的時程，找幾個合適的時間點，給自己些微放鬆，譬如：若你在醫院實習，安排早上分完藥後，給自己喝口水，伸展手腳肢體一下。
✧時 ──因為時間很滿，更要擠出時間放鬆！這聽起來矛盾，但卻是超！重！要！如果你有「怎麼可以放鬆，我都沒時間了！」的想法，偷偷告訴你，很多研究有說「放鬆，可能會幫助到工作效率喔！」。即使短短的放鬆時間，也可試試喔，譬如踏入實習工作地之前，讓自己用3分鐘聽一首喜歡的音樂。你的一週中，哪個時段，會想盡量留給自己放鬆一下呢？
✧地 ──想1-2個地點，會讓你感覺到充電、安心。可能是往實習路程中的一間店、一個公園，可能是在你容易抵達的某個室內或室外空間。像是橘姊姊在上、下班途中，會騎車經過一條有幾棵大樹的安靜街道，就是我的放鬆地點。你的充電地會在哪兒呢？
✧物 ── 有沒有什麼小東西，你覺的看了會開心？讓他陪著你吧！或許是個吊飾、手環、喜歡的環保杯筷、一頂你愛的帽子、手機桌面放一張超喜歡的照片或圖片、皮夾裡放平安符或你所信仰宗教的經文等。
3 Open開放坦誠：
實習中遇到不會的，或做錯了的情況，是有可能的。這些時候，或許會有難過、氣自己、覺得自己的行動沒被理解，或擔心等。接納自己的感覺外，也用開放的心態，思考自己可能還需要多熟悉和了解的內容、技術或技巧是什麼？如果在工作中，發生了疏漏、錯誤等，坦誠會是個好選擇，誠實表達，可能會遇到指正或指責，但坦誠也可能讓別人感受到，自己擁有負責任的特質。
對於工作中不懂、不熟的部分，可善用網路、書籍等求解外，也將自己找到的資訊，主動詢問主管、前輩了解這些資訊是否正確或是否適用於該職場，這樣能讓自己有更豐富的想法或方法。
橘姊姊有時會遇到同學問，「問人，別人會不會覺得這個問題很蠢啊？」就我所知，許多人不會這麼想的；如果真的有人這麼想，誰能阻止我們想要變得更聰明做事呢？我確信我和許多人會想為這個願意把不懂弄懂、把不會弄會的你鼓掌的！
4 Wow肯定自己：
肯定自己，內心對自己說Wow或按讚是需要的！工作場所，大家都忙碌，主管、督導、指導老師不會時刻在你身旁，而你知道自己每分、每秒在做些什麼；肯定自己有投入的部分。請具體的稱讚自己，說說自己已經做了哪些，是如何努力、投入。具體的肯定像是「今天不理解主管交辦的任務時，我主動詢問對方是否可以再說一次，並說明因為我想確定自己理解正確。」或是「我今天先聽完同事的建議，沒有打斷對方。」
如果你很不習慣肯定自己，常常看到自己的不足之處，那或許……正是機會練習一下肯定自己的技巧。想進步的你是很棒的，可以放到第一步驟GOAL裡面設定目標，就行了！
每一天都是新的一天，每一分鐘都是新的一分鐘。上一秒沒做到的，只是那時，「不代表」下一秒是一樣的！為自己保留「讓我們繼續看下去！」的空間吧！下面是一些台灣運動選手們的名言，你喜歡哪句呢？歡迎選來鼓舞自己或自創金句喔！祝福大家在實習中有自我照顧，也有收穫成長！Let’s Grow！J
「選擇沒有對錯，而你只需要傾聽自己的聲音，或許最後結果不盡人意，但只要盡力了就無愧於心。」
──BY李洋(羽球)
「做你沒做過的事情叫成長，做你不願意做的事情叫改變，做你不敢做的事情叫突破。」
──BY 李智凱(鞍馬)
「相信所有的挫折，都是上天最好的安排。」
──BY郭婞淳(舉重)
「樹木結疤的地方，也是樹幹最堅硬的地方，而我們遍體鱗傷的地方，到後來都會成最強壯的秘方。」
──BY 楊勇緯(柔道)
「也許最後的結局並不是這麼耀眼，攜手走過的一切才令人感到驕傲。」
──BY文姿云(空手道)
如果對實習有任何感覺想要多說說，歡迎預約學輔中心的諮商關懷系統喔！也歡迎參加本學年壓軸場的橘姐姐知心時間有獎徵答https://forms.gle/6K7WWAUn7qbJqNSQ7
北護諮商關懷系統掃這裡→
【參考資訊】
https://nursejournal.org/articles/nursing-internship-dos-and-donts/
https://www.sjny.edu/files/images/Internship_Preparation_Guide.pdf
https://www.outreach.olemiss.edu/internships/prepare_for_internship.html
https://www.wikihow.com/Prepare-for-an-Internship
