【健康有氧社】民視主播Jeffrey教你核心基礎運動
撰文/
學術服務組王昱婷
更新日期:2014-09-02 Tuesday
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▲ Jeffrey核心基礎運動簡介
活動時間:103年8月21日(四)中午12:15-13:15
活動地點:本校體育館一樓韻律教室
活動名稱:Foundation Training核心基礎運動
指導老師:民視英文主播Jeffrey Mindich 閔傑輝
本校教職員社團-健康有氧社經由黃俊清學務長及體育室朱碧梧老師的協助,於8/21(四)邀請民視英文主播Jeffrey閔傑輝蒞臨本校,帶領大家上一堂核心基礎運動的體驗課程,Jeffrey身兼數職,除了是民視英文主播及活躍於廣播節目外,亦是台灣第一位領有美國核心基礎運動官方機構教學認證的教練,同時Jeffrey也為核心基礎運動創始人艾力克古德曼醫師的學生,很榮幸能夠邀請到他至本校分享簡單核心基本的動作。
▲ 練習中
Jeffrey利用30分鐘講解課程及身體各部位容易忽略之細節,因為大家長期坐著工作,導致坐姿不良或是缺乏運動,壓迫到身體器官及脊椎,磨損軟骨組織,導致骨頭間緩衝力下降,容易形成骨刺或是腰痠背痛等毛病;另外,我們體內的淋巴腺系統要靠肌肉伸縮來帶動,才能代謝掉身體內的毒素,若毒素累積在體內,不但使外在的皮膚提前老化,也傷害內在器官的壽命及功用。
核心基礎運動之所以重要,是因為能夠促進肌肉的伸縮,並帶動淋巴腺系統正常運作,調整我們因長期坐姿不良而導致酸痛的部位,每項動作都是簡單的伸展,但是Jeffrey希望我們都能用最正確的姿勢慢慢移動,不求快只求做得精準,才能真正感受到核心基礎運動的成果。
▲ 合照
Jeffrey現場示範分解動作,讓大家能容易理解並將它們串連後伸展,Jeffrey一邊調整每個人的姿勢,一邊講解各部位肌肉帶動狀況,雖然看起來只是一個簡單的深蹲與延伸手臂,但認真地連續做下來,有些同仁不但感覺久無運動的肌肉痠楚,還流了一點汗呢!
核心基礎訓練可以在家自己運動,也能矯正長久不正確的坐姿,只要每天運動一下,我們的身體就能夠更健康,何樂而不為呢?
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